Selasa, 15 Juni 2010

10 Terbaik untuk Melangsingkan

JAKARTA, KOMPAS.com - Saatnya bagi Anda sekarang untuk membuat terobosan dalam program penurunan berat badan. Terobosan itu adalah mengonsumsi makanan yang tepat sehingga program penurunan berat badan bisa tercapai tanpa harus menyiksa diri.

Sejumlah riset menyebutkan, mengonsumsi jenis makanan tertentu akan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh Anda, selain juga mengurangi kecanduan makan.

Inilah 10 jenis makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Daging sapi : Bertolak belakang dengan persepsi populer, menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat Anda. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi . Kandungan protein dalam steak, kata peneliti, dapat mempertahankan masa otot selama program penurunan berat badan .

2. Telur : Telur tidak akan merusak jantung Anda, tetapi justru membantu Anda lebih langsing beberap ainci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge menunjukkan, wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan bagel dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.

3. Oat : Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain. Tidak sperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat. Jadi, makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah.

4. Kacang lentil : Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut. "Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah," kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut."

5. Apel : Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset para ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat perut jadi kenyang. Hebatnya lagi, antioksidan pada apel dapat mencegah sindrom metabolik, yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut

6. Cabai : Cabai bisa meningkatkan metabolisme. Zat yang terkandung dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic, yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan.

7. Yogurt : Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt dapat menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt.

8. Parmesan : Wanita yang minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak.

9. Alpukat : Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

10. Olive oil : Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan. Riset juga menunjukkan olive oil berkhasiat sebagai anti radang.

Bibir Kelamin Tidak Normal?

JAKARTA, KOMPAS.com - Gadis ini sudah pernah membatalkan perkawinannya dan sekarang ragu-ragu lagi untuk menikah, hanya karena ia melihat bentuk bibir kelaminnya berbeda dengan teman. Betulkah karena ia sering masturbasi? Perlukah ia melakukan pengobatan membesarkan bibir kelamin?

“Saya seorang gadis berumur 25 tahun, rencana mau menikah. Namun, saya sangat takut karena merasa kelamin saya tidak normal. Tiga tahun lalu saya tidak jadi menikah dengan pacar yang dulu karena ketakutan saya juga.

Ketakutan ini karena saya melihat bentuk bibir kelamin tidak cembung, tetapi hanya datar. Saya pernah mandi bersama teman, dan saya perhatikan bibir kelaminnya cembung. Mengapa bibir kelamin saya tidak cembung, tetapi lebih datar? Saya juga pernah nonton VCD porno, saya lihat bibir kelamin yang cembung.

Saya dulu sering melakukan masturbasi dengan menyemprotkan air dari shower sampai orgasme. Perbuatan itu saya lakukan sejak di SMP sampai sekarang, walaupun sudah jarang. Apakah karena perbuatan itu bibir kelamin saya tidak cembung?

Bagaimana caranya agar bibir kelamin bisa lebih cembung? Saya pernah membaca iklan obat tradisional yang dapat membesarkan bibir kelamin.

Terus terang, saya takut suami tahu lalu kecewa dan menyangka saya sudah sering melakukan hubungan seks. Padahal, saya belum penah melakukan hubungan seks sama sekali, hanya masturbasi.”

K.R., Solo

Tidak Beralasan
Saya pikir ketakutan Anda tidak beralasan, kalau hanya karena bibir kelamin yang tidak sama dengan orang lain. Sama halnya dengan bagian tubuh Anda yang lain, yang pasti tidak selalu sama dengan orang lain. Sebut saja hidung Anda, bibir Anda, dan payudara Anda. Apakah Anda akan mempermasalahkannya, lalu ingin juga seperti bentuk bagian tubuh orang lain?

Saya tidak tahu mengapa Anda sampai mempermasalahkan bentuk bibir kelamin yang Anda anggap tidak cembung itu. Apalagi sampai dihubungkan dengan kemungkinan reaksi suami yang sampai kecewa dan menyangka Anda telah melakukan hubungan seksual. Apakah mungkin Anda pernah menerima informasi yang salah tentang bentuk bibir kelamin?

Sungguh tidak ada alasan kalau sampai suami kecewa hanya karena bentuk bibir kelamin yang tidak cembung, apalagi sampai menuduh Anda telah melakukan hubungan seksual sebelumnya. Saya yakin suami Anda kelak tidak akan sampai sedungu itu. Sungguh, ketakutan Anda sangat berlebihan dan tidak berdasar.

Siapkan Diri Saja
Keinginan membuat bibir kelamin menjadi lebih cembung saya pikir terlalu mengada-ada, apalagi dikaitkan dengan ketakutan suami menjadi kecewa. Keinginan dan ketakutan ini secara tidak langsung merupakan reaksi sebagian perempuan dalam memosisikan dirinya sebagai objek seksual pria. Tidak ada obat yang dapat membuat bibir kelamin menjadi lebih cembung, terlebih memakai cara tradisional.

Dugaan Anda yang mengaitkan bentuk bibir kelamin dengan masturbasi yang sering Anda lakukan, juga tidak berdasar sama sekali. Masturbasi tidak memengaruhi anatomi kelamin. Jadi dugaan Anda salah sama sekali, bahkan justru semakin mengakibatkan kebingungan Anda.

Saya harap Anda dapat melenyapkan ketakutan yang tidak berdasar sama sekali itu. Lebih baik siapkan diri menghadapi pernikahan yang telah Anda rencanakan itu.
Kalau Anda ingin lebih yakin, silakan periksakan diri kepada dokter. Dengan pemeriksaan dapat diketahui apakah bibir kelamin Anda normal atau tidak.

Bila.Kelamin.Anak.Tak.Berkembang

JAKARTA, KOMPAS.com - Sudah sepuluh tahun usia si anak, tetapi penisnya tidak berkembang secara normal meski tubuhnya gemuk. Apa sebabnya? Dapatkah sunat menjadi solusi?

“Anak saya laki-laki berumur sepuluh tahun, tetapi penisnya kecil seperti bayi. Anak saya gemuk, padahal porsi makanannya sudah saya takar. Dibandingkan dengan teman sekelasnya, dia memang jauh lebih gemuk dan penisnya kecil.

Setahun lalu saya bawa dia ke dokter untuk disunat, agar penisnya mau tumbuh. Namun, dokter menolak, katanya ia tidak bisa melakukan karena sulit. Dokter menyarankan menunggu sampai penisnya lebih tumbuh lagi.

Pertanyaan saya, mengapa anak saya mengalami gangguan tersebut? Apa penyebabnya? Sampai kapan saya menunggu agar penis anak saya tumbuh normal? Apakah sunat tidak akan mempercepat pertumbuhannya? Adakah cara lain agar penisnya mau tumbuh?”

S., Semarang

Pengobatan Hormon
Apa yang dialami oleh anak Anda, kini memang banyak terjadi. Di klinik, saya sering menerima anak dengan keadaan seperti anak Anda, yaitu penisnya tidak berkembang, testisnya juga tidak berkembang, gemuk, dan payudaranya membesar.

Banyak orangtua yang mempunyai anak laki-laki dengan masalah seperti itu beranggapan, kegemukan membuat penis anaknya kelihatan kecil. Anggapan ini tidak tepat karena masalahnya bukan demikian.

Masalah sesungguhnya adalah ketidakseimbangan hormon, sehingga kelamin tidak berkembang dan terjadi kegemukan, khususnya di bagian perut. Penyebabnya mungkin karena masuknya bahan yang bersifat hormon estrogen ke dalam tubuh anak tersebut, antara lain melalui makanan.

Akibatnya terjadi hambatan perkembangan kelamin dan perubahan bentuk tubuh anak tersebut. Dalam keadaan demikian, jelas diperlukan pengobatan hormon agar kelamin dapat berkembang normal.

Karena anak Anda sudah berumur 10 tahun, yang segera akan memasuki masa remaja awal, jangan menunggu lebih lama lagi untuk mendapat pengobatan. Segera berkonsultasi lebih jauh untuk mendapat pemeriksaan yang benar, dan selanjutnya barulah mendapat pengobatan.

Tidak ada cara agar penis dan testisnya dapat berkembang selain dengan pengobatan hormon. Apalagi sunat, karena sunat hanya merupakan tindakan memotong kulit penutup penis saja.

Kok..Penisnya.Kecil.

KOMPAS.com — Anak gemuk, terutama laki-laki, alat kelaminnya sering kali terlihat amat kecil. Kondisi ini sebelumnya dianggap wajar. Penis tampak kecil karena tertutup lemak di perut.

Ternyata keadaan itu tak selalu karena kegemukan. Menurut Prof Dr Wimpie Pangkahila, Sp And, FAACS, penis kecil dan biasanya testis juga kecil atau tidak turun ke dalam kantongnya pada anak gemuk bukan disebabkan oleh gemuknya.

"Gemuk dan kelamin yang tidak berkembang itu disebabkan rendahnya hormon androgen alias testoteron. Keadaan ini disebut hipogonadism," ujar guru besar dari Departemen Andrologi dan Seksologi FK Universitas Udayana, Bali, ini.

Karena itu, kalau hanya mengandalkan pengaturan pola makan, sulit diharapkan penis dan testis anak berkembang menjadi normal.

Guna mengatasi masalah itu dibutuhkan pengobatan yang berfungsi meningkatkan kadar androgen. Tentu perlu pertimbangan tepat dan benar sebelumnya.

"Pemberian kadar testoteron haruslah mempertimbangkan kemungkinan efek samping, seperti terhambatnya pertumbuhan tinggi dan perkembangan pubertas dini. Pengobatan nontestoteron lebih aman," kata Prof Wimpie.

Mengingat dampaknya, penggunaan hormon testoteron pada anak harus hati-hati dan perlu pengawasan dokter ahli. Hormon ini juga tidak boleh dijual bebas. Jika anak mengalami perkembangan gangguan kelamin, Prof Wimpie menyarankan orangtua untuk berkonsultasi kepada dokter.

Kurangnya hormon androgen itu bisa disebabkan masuknya bahan, misalnya dalam bentuk makanan, yang bersifat antiandrogen atau bersifat estrogenik ke dalam tubuh anak. Makanan tersebut bisa saja diasup si ibu selama hamil.

Pria usia lanjut, dijelaskan dokter yang berpraktik di Klinik Grasia, Pusat Kesehatan Reproduksi Seksual dan Kedokteran Antipenuaan, Bali, ini juga bisa mengalami hipogonadism. Akibat yang muncul dari kondisi tersebut antara lain terjadi gangguan fungsi seksual dan timbunan lemak di perut.

Busway Pisahkan Antrean Pria dan Wanita

JAKARTA, KOMPAS.com — Badan Layanan Umum (BLU) Transjakarta Busway memisahkan antrean khusus pria dan wanita di halte busway mulai Kamis (10/6/2010) menyusul terjadinya pelecehan seksual beberapa waktu lalu.

"Pemisahan ini dilakukan bukan hanya karena terjadi pelecehan seksual, tetapi juga karena BLU ingin melakukan perbaikan," kata Manajer Pengendalian BLU Transjakarta Gunardjo di Jakarta, Kamis.

Dengan demikian, semua halte bus transjakarta—berjumlah 140 buah di delapan koridor—akan dibuat dua antrean.

Pengaturan itu, katanya, diharapkan dapat mengurangi atau bahkan meniadakan tindakan pelecehan seksual seperti yang dilakukan salah seorang penumpang pria bernama Anton kepada penumpang wanita Foni yang terjadi pada Sabtu (5/6/2010) lalu.

"Tetapi ini memang masih hari pertama, jadi pasti sosialisasinya masih belum berjalan penuh. Penumpang juga masih belum terbiasa pastinya," kata Gunardjo.

Untuk penumpang cacat, lanjut usia (lansia), anak-anak, dan orang sakit akan diarahkan untuk mengantre di antrean khusus perempuan karena dinilai akan lebih rapi dari antrean untuk pria.

Sementara bagi pria diharapkan untuk tertib di jalur antrean yang sudah disediakan.

Namun, meskipun antrean dipisahkan, di dalam bus penumpang tidak akan dipisahkan tempat duduknya. Penumpang akan dipersilakan masuk tanpa diarahkan ke kursi tertentu.

Tidak adanya pemisahan di dalam bus, dikatakan Gunardjo, karena kurang memadainya fasilitas BLU untuk melaksanakan itu karena jumlah bus yang masih kurang.

Usulan DPRD untuk menambah petugas keamanan di bus juga akan dilakukan BLU Transjakarta meskipun tidak merata.

Menurut Gunardjo, penambahan petugas akan disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi di masing-masing bus, halte, dan koridor.

"Jadi bisa saja di satu bus ada penambahan petugas, tetapi di bus lain tidak ada karena kebutuhannya berbeda," kata Gunardjo.

Sedangkan untuk usulan pemasangan CCTV (closed circuit television) di dalam bus, BLU masih harus menunggu persetujuan Pemerintah Provinsi DKI dan DPRD karena menyangkut pengalokasian anggaran untuk instalasi.

"Ini masalah penganggaran dana. Kalau mau dipasang CCTV, itu harus ditambah lagi alokasinya. Dan itu pasti tidak sebentar dan butuh pertimbangan banyak," katanya

Jambu Biji, Botoks Alami

KOMPAS.com — Jangan pernah lupa mengonsumsi vitamin C jika ingin memiliki kulit indah, cerah, sehat, dan awet muda. Vitamin C merupakan bahan utama dalam pembentukan kolagen yang sangat penting bagi kulit kita. Dan jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terbaik yang bisa kita nikmati.

Mengapa? Satu cangkir (165 gram) jambu biji kandungan vitamin C-nya hampir 5 kali lebih banyak dari yang ada pada jeruk ukuran sedang, yaitu 377 mg. Ini sama saja dengan mendapatkan vitamin C lima kali dari kebutuhan harian kita.

Lalu apa kaitannya vitamin C dengan kulit indah? Berdasarkan studi yang meneliti pola makan dari 4.000 wanita Amerika yang berusia 40-74 tahun, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak memiliki keriput lebih sedikit dibandingkan dengan yang mengasup dalam jumlah sedikit. Sebab, produksi kolagennya menjadi lebih baik berkat vitamin C.

Tidak hanya itu, jambu biji juga menawarkan perlindungan terhadap food borne pathogens atau patogen berbahaya yang ditularkan dari makanan, seperti Listeria dan Staphylococcus. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli mikrobiologi dari Banglades. Kandungan antioksidan dalam jambu biji juga tidak kalah hebat dengan yang terdapat pada blueberries dan brokoli.

Nikmatilah minuman super dengan mencampurkan ½ buah pisang, ½ buah jambu biji, satu genggam stroberi, ½ cangkir susu kedelai, dan es batu. Hancurkan dengan blender sampai tercampur rata. Sajikan dan nikmati sebagai pelepas dahaga di teriknya sinar matahari siang ini.

Heboh! Beredar Foto Hot Mirip Artis Lainnya

JAKARTA, KOMPAS.com — Setelah merebak video mesum yang menyeret sejumlah artis tenar, kali ini justru muncul potongan gambar berupa foto yang juga memperlihatkan adegan panas mirip sejumlah artis lainnya.

Setidaknya ada dua foto yang beredar dengan kualitas gambar yang tidak terlalu jelas. Salah satu foto tersebut memperlihatkan seorang pria, yang juga mirip vokalis yang tengah jadi perbincangan hangat di masyarakat itu, sedang melakukan hubungan layaknya pasangan suami-istri dengan seorang perempuan yang berambut agak pirang.

Sementara foto satunya memperlihatkan seorang perempuan yang mirip dengan penyanyi berinisial AK.

Sejak Rabu (9/6/2010) malam, sejumlah foto hot tersebut beredar. Diduga, foto diambil dari potongan rekaman sebuah video.

Belum diperoleh keterangan pasti mengenai keaslian dua foto tersebut. Hingga saat ini, Kompas.com belum bisa mendapatkan konfirmasi dari pihak Ariel maupun manajemennya.

Beberapa kali dihubungi, Kamis (10/6/2010) pagi, Budi Soeratman, manajer grup band Ariel cs (Peterpan), belum bersedia mengangkat telepon dari Kompas.com.

Kabar mengenai akan munculnya video susulan yang mirip dengan "Ariel" dan sejumlah perempuan sempat menjadi perbincangan hangat di sejumlah situs jejaring. Menyusul beredarnya dua video mesum mirip Ariel, Luna, dan Cut Tari, heboh beredar akan muncul video susulan yang juga melibatkan sejumlah perempuan mirip artis lainnya.

Merebaknya video-video tersebut, pihak kepolisian telah mengambil langkah cepat untuk menghentikan peredaran video itu lebih meluas. Bahkan, sejumlah sekolah melakukan razia ponsel terhadap siswanya untuk mengantisipasi peredaran video dan gambar mesum tersebut.

Patung 'Wax' Ronaldo di Madame Tussauds

LONDON, KOMPAS.com — Penggemar sepak bola di belahan dunia mana yang tak pernah mendengar nama bintang sepak bola Portugal Cristiano Ronaldo? Pemain berbakat yang "ditemukan" Sir Alex Ferguson untuk bergabung dengan Manchester United ini kini menjadi ikon sepak bola sejagat.

Pengakuan itu semakin matang saat Museum Madame Tussauds di London mengabadikan Ronaldo dalam bentuk patung lilin seharga 150.000 poundsterling. Ia sejajar dengan Steven Gerrard dan David Beckham dari Inggris serta legenda sepak bola Brasil, Pele.

Dalam situs resminya, Museum Madame Tussauds mengungkapkan, pembuatan patung lilin yang memakan waktu empat bulan ini dilakukan sebagai bagian dari perayaan perhelatan akbar sepak bola sejagat, Piala Dunia 2010, di Afrika Selatan. "Kami merayakan Piala Dunia 2010 dengan membuat patung lilin dari seorang pemain sepak bola yang sangat berbakat dan paling banyak diperbincangkan saat ini. Dialah Cristiano Ronaldo," ungkap juru bicara Museum Madame Tussauds, Liz Edwards.

Berkat referensi berupa katalog foto Ronaldo dan 300 ukuran detail dari tubuhnya, patung lilin Ronaldo tampak sangat presisi. Tak hanya sesuai dengan wujud asli sang bintang, tapi juga bulu mata dan alisnya terlihat tajam dan nyata. Ia dipajang dengan mengenakan pakaian latihan tim nasional Portugal bernomor 7, yang merupakan pemberian langsung dari Ronaldo.

Joe Cole Pasrah "Dikerjain" Jabulani

RUSTENBURG, KOMPAS.com — Gelandang Inggris, Joe Cole, hanya bisa pasrah menerima kenyataan buruknya bola Jabulani pada Piala Dunia 2010. Bola itu sangat menyulitkan para pemain.

Sejumlah pemain mengatakan bahwa kualitas si kulit bulat kali ini jauh dari standar. Bola dengan tekstur bintik-bintik di sekujur kulitnya itu terlalu cepat bergulir. Selain kiper, pengumpan bola seperti Cole akan kesulitan menaklukkan bola warna-warni itu.

"Jujur, kupikir itu bukan bola bagus. Bola itu terlalu cepat bergulir. Hal itu membuat kemampuannya hilang dalam setiap pertandingan. Namun, apa yang bisa kami lakukan," keluh gelandang Chelsea itu.

Bola-bola yang dipakai di Piala Dunia selalu mengalami perubahan yang disesuaikan dengan teknologi terkini dari produsennya. Keluhan terhadap bola pada turnamen Piala Dunia tidak terjadi sekali ini saja. Pada Piala Dunia 2002, sejumlah pemain juga mengeluhkan karakter bola Fevernova.

12 Siswa Simpan Video Mesum "Ariel-Luna"

BANDUNG, KOMPAS.com - Pengelola SMAN 9 Bandung, Kamis (10/6/2010), berhasil menyita 12 telepon genggam dari 700 unit milik siswa yang didapati menyimpan video porno mirip Ariel dan Maya.

"Dari 700 telepon genggam siswa yang kita razia, hanya 12 buah yang di dalamnya ada video porno itu," kata Wakil Kepala Sekolah Bidang Kesiswaan SMAN 9 Bandung, Endang Sulaeman.

Ia mengatakan, bagi setiap siswa yang terbukti membawa video mesum tersebut akan diberi sanksi pembinaan dari pihak sekolah.

"Sanksinya lebih kepada pembinaan. Orang tua siswa yang kedapatan membawa video mesum akan kami panggil dan video mesumnya akan kita hapus bersama orang tua siswa," ujar Endang.

Merazia Bokep Ariel, Dapatnya Bule

DENPASAR, KOMPAS.com- Setelah merazia telepon seluler pelajar di dua sekolah kawasan jalan Kamboja, aparat Kepolisian Kota Besar Denpasar tidak menemukan video porno Ariel-Luna Maya atau Ariel-Cut Tari. Namun polisi justru dikejutkan dengan penemuan sebuah flash disk yang berisi video-video porno bule.

Saat merazia HP di sebuah kelas SMA/SMK Dwijendra Denpasar, seorang petugas Poltabes menemukan sebuah flash disk di tas milik salah seorang pelajar. Setelah diperiksa isinya di dalam laptop, terdapat satu folder berisi belasan video porno barat yang tidak sepantasnya ditonton anak di bawah umur.

“Kami akan periksa dulu, untuk masalah sanksi kita akan koordinasikan dengan pihak sekolah,” ujar Komisaris Sang Gede Sukawiyasa, Perwira Humas Poltabes Denpasar.

Sementara dari pihak sekolah, pelajar yang membawa flash disk tersebut akan dilakukan pembinaan. “Kami akan memanggil orang tuanya dan akan melakukan pembinaan kepada anak tersebut,” ujar Kepala sekolah SMK Dwijendra, Ketut Widia.

Kepada petugas, siswa tersebut mengaku bahwa flash disk itu bukan miliknya. Dia hanya “nemu” dua bulan yang lalu.

Dia mengetetahui ada video porno di dalamnya tapi tidak dihapus karena dianggap tidak mengganggu. Menurut pihak sekolah, razia ini sebenarnya sudah rutin dilakukan dan selama ini tidak ada pelajar yang kedapatan menyimpan video-video porno dan ini merupakan penemuan pertama.

Kongres Tokoh Agama Singgung Video Porno

JAKARTA, KOMPAS.com — Kongres III Tokoh Agama di Hotel Mercure Convention Center, Jakarta, pada 9-11 Juni 2010 sempat menyinggung beredarnya video porno artis lokal meski tak membicarakannya sampai detail.

Pada acara pembukaan kongres dua tahunan itu, Menteri Agama Suryadharma Ali, Rabu (9/6/2010) malam, mengatakan, seharusnya para artis dapat memberi contoh keteladanan bagi para penggemarnya, bukan malah sebaliknya merusak moral bangsa.

Dia mengatakan, keteladanan sangat penting di tengah anak bangsa yang tengah mengalami degradasi etika. "Penguatan etika sangat penting dalam membentuk karakter bangsa ke depan," katanya menandaskan.

Suryadharma Ali menegaskan bahwa peneguhan karakter bangsa bukan semata tugas Kementerian Agama, melainkan pemangku kepentingan lain juga harus ikut terlibat di dalamnya.

Belakangan ini, di berbagai media massa mencuat pemberitaan artis video porno, yang ditanggapi dengan rasa emosional. Bahkan, ada pihak yang mendesak agar Undang-Undang Pornografi segera diterapkan terhadap para pelaku sehingga memberikan efek jera.

Menag mengaku akan bekerja keras meneguhkan komitmen bangsa dalam mengangkat etika sebagai modal membentuk karakter bangsa.

Dalam acara jumpa pers bersama para tokoh agama, Menag kembali mengulangi pentingnya pembentukan karakter bangsa.

Sebelumnya, Mendiknas Moh Nuh mengatakan bahwa peran tokoh agama sangat penting, terlebih peran edukasi yang memiliki makna utuh, terkait dengan pembentukan karakter bangsa.

Peran lain yang tak kalah penting dari tokoh agama, menurut Mendiknas, adalah peran pencerahan, peran membangun nilai kemanusiaan.

Paling tidak, kata Nuh, ada lima pilar dari tokoh agama yang diharapkan dapat lahir melalui kongres tersebut, yaitu, pertama, pola pikir berpengetahuan; kedua, pola pikir mengombinasikan disiplin ilmu; ketiga, pola pikir dengan kreatif (istihaj); keempat, pola pikir saling menghormati; kelima, menghargai dan pola pikir atas etika.

Mendiknas berharap dari kongres ini para tokoh agama dapat meningkatkan silaturahim. Sebab, harus diyakini bahwa kongres ini sangat berarti bagi kehidupan berbangsa ke depan.

"Kongres ini paling aman, tak perlu diwaspadai, seperti perselisihan," kata Nuh menambahkan.

Memantapkan etika

Kongres tokoh agama ini mengangkat tema "Memantapkan Etika Kehidupan Bermasyarakat, Berbangsa, dan Bernegara". Hal ini erat kaitannya dengan keprihatinan para tokoh agama terhadap semakin tergerusnya etika dan moralitas di berbagai bidang kehidupan, bidang politik, kebudayaan, dan ekonomi.

Di bidang ekonomi, etika dan moralitas telah hilang ke arah perilaku ekonomi monopolistik dan penumpukan kekayaan pada orang tertentu.

Demikian pula, lanjut dia, di bidang politik, tumbuh demokrasi yang ditandai kebebasan berpendapat dengan mengabaikan etika, tak memerhatikan ekses negatif.

Begitu pula di bidang budaya, masyarakat telah terjebak pada budaya materialistik dan sekularistik, melupakan nilai spiritual dan akal sehat. "Ini menyebabkan masyarakat mulai kehilangan kemuliaan akhlak, kepedulian sesama, dan kepekaan nurani," kata Suryadharma Ali.

Untuk itu ia berharap tokoh agama sebagai agen perubahan sosial (agent of social change) dapat menjadi teladan agar nilai etika dan moral dapat dianut masyarakat Indonesia.

Ayo...Siswa dari Luar Jambi pun Boleh!

KOMPAS.com - Dinas Pendidikan Provinsi Jambi menawarkan banyak beasiswa yang diperuntukkan untuk berbagai jenjang, mulai dari siswa-siswi yang ingin melanjutkan studi di perguruan tinggi negeri, mahasiswa S-1, serta mahasiswa S-3. Beasiswa ini juga terbuka untuk pelajar atau mahasiswa dari luar Provinsi Jambi.

Adapun syaratnya, bagi para siswa yang ingin melanjutkan ke perguruan tinggi, beasiswa diberikan melalui Seleksi Nasional Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SNMPTN) lokal dan sesuai dengan jadwal SNMPTN.

Untuk mahasiswa S-1 di Provinsi Jambi, pelamar beasiswa bisa mendaftar di perguruan tinggi masing-masing, sedangkan yang berasal dari luar kota Jambi harus lebih dulu mengajukan permohonan kepada Gubernur Jambi/Kepala Dinas Pendidikan Provinsi Jambi. Sementara itu, untuk pelamar beasiswa S-2 dan S-3, baik dari dalam maupun luar Provinsi Jambi, diharuskan mengajukan permohonan lebih dulu kepada Gubernur/Kepala Dinas Pendidikan Provinsi Jambi.

Masih ada lagi beasiswa lainnya, yaitu Beasiswa Khusus Program S-2 MIPA UI. Hanya, beasiswa ini diperuntukkan untuk mereka yang ingin menjadi tenaga pendidik di SMA bertaraf Internasional Provinsi Jambi. Rekrutmen untuk program beasiswa ini dilakukan atas kerjasama antara Dinas Pendidikan Jambi dan Fakultas MIPA UI.

Bagi yang tertarik, syarat dan ketentuan, jadwal seleksi, serta formulir pendaftaran bisa langsung dilihat dan diunduh dari situs Dinas Pendidikan Provinsi Jambi ini. Batas aplikasi bagi pelamar di dalam Provinsi Jambi diberikan sampai 20 Juni 2010 mendatang, sedangkan pelamar dari luar Jambi dibatasi sampai 25 Juni 2010

Favorite Girl

Oleh : Justin Bieber

Oh oh oh oh Oh oh oh oh
Oh oh oh oh Oh oh oh oh

I’ve always known you were the best
The coolest girl I know, So prettier than
All the rest the star of all the show.
So many times I wish you could be the one for me
I never knew you’d be like this girl, what you do
To me.

Your who I’m thinking of
Girl you’re my runner up no matter what, your
Always number one, My prized possesion, one and
Only, adore you girl I want you. The one I can't
Live without, that’s you, that’s you.
You’re my precious little lady, the one that
Make’s me crazy, Of all the girls I’ve ever
Known , It’s you, it’s you.
My favorite, my favorite, my favorite, my
Favorite girl, my favorite girl,
Your always goin out your way to impress
These mr.wrongs, I never knew you’d
Get like this I’ll take you as you are,
You always said believe in love, it’s a dream
That can’t be real, never thought of fairytales
I’ll show you how it feels. Your who I’m
Thinking of, girl you're my runner up,
No matter what your always number one.
My prized possesion one and only, adore ya
Girl I want you, of all the girls I’ve ever
Known it’s you, it's you, you’re my precious
Little lady, the one that makes me crazy of all the girls I’ve ever known it’s you, it’s you.
My favorite, my favorite, my favorite, my
Favorite girl, my favorite girl.

You take my breathe away, with every thing
You say. I just wanna be with you my baby,
My baby, ohhh. My miss don’t play no games,
Treats you no other way, that you deserve,
Cause you’re the girl of my dreams.

My prize position one and only, adore you
Girl I want you, the one I can’t live
Without, that’s you, that’s you.
You’re my precious little lady, the one that
Makes me crazy of all the girls I’ve ever
Known it’s you, it’s you, ohhhh
I want you ohhh it’s you, it’s you.
My favorite, my favorite, my favorite, my
Favorite girl, my favorite girl.

It’s you


Sumber :

http://www.elyrics.net/read/j/justin-bieber-lyrics/favorite-girl-lyrics.html

Sudahi Perih

Oleh : D’Masiv

Apa yang harus
Ku lakukan lagi bila kau tak setia
Karena aku hanya seorang manusia
Yang tak kau anggap


*
Aku tlah coba untuk memahamimu
Tapi kau tak peduli


**
Cukup sudah
Kau sakiti aku lagi
Serpihan perih ini
Akan ku bawa mati

Aku mencoba
Memberikan segala yang telah aku punya
Namun semuanya hanya sia-sia
Percuma


Kembali ke * **


Kembali ke **


Sampai kapan
Bisa membuatmu mengerti
Membuat aku bermakna
Dihatimu dimatamu sayang


Sumber :

http://www.liriklagu.info/d/dmasiv/dmasiv-sudahi-perih.html

Mantan Terindah

Oleh : Kahitna

mengapa engkau waktu itu
putuskan cintaku
dan saat ini engkau selalu ingin bertemu
dan memulai jalin cinta

reff:
mau dikatakan apa lagi
kita tak akan pernah satu
engkau di sana, aku di sini
mesti hatiku memilihmu

andai aku bisa
ingin aku memelukmu lagi
di hati ini hanya engkau mantan terindah
yang selalu ku rindukan


repeat reff


engkau meminta padaku
untuk mengatakan bila ku berubah
jangan pernah kau ragukan
engkau kan selalu di langkahku


repeat reff


engkau di sini, aku di sini
mesti hatiku memilihmu

yang tlah kau buat
sungguhlah indah
buat diriku susah lupa


Sumber :

http://liriklaguindonesia.net/k/kahitna/kahitna-mantan-terindah/

Tips menjaga Tulang Belakang

"Jaga posisi duduk di depan komputer untuk menghindari sakit di pundak atau tulang punggung. "





Salah satu bagian tubuh yang sering kali diabaikan kesehatannya adalah tulang punggung. Padahal, di bagian inilah terdapat segala pusat saraf yang menghubungkan bagian-bagian tubuh dengan otak.


Sadarkah Anda bahwa setiap kegiatan dan aktivitas yang salah bisa menyakiti tulang belakang kita? Melakukan aktivitas untuk menjaga tulang belakang tetap bagus tak hanya berguna untuk kebaikan dan kesehatan, tetapi juga untuk menjaga postur tubuh tegak dan sehat.


Berikut adalah tips untuk menjaga postur untuk menjaga tulang belakang Anda :


1. Ketika akan mengangkat barang dari lantai, tekuk lutut Anda, jangan membungkuk.

Ketika Anda membungkuk dan mengangkat barang berat dari lantai, hal ini bisa menyakiti dan membebani tulang punggung dengan beban terberat. Salah-salah, malah bisa terjadi kram atau dislokasi. Ketika akan mengangkat barang berat dari lantai, usahakan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. Tekuk kaki Anda untuk menyejajarkan diri dengan barang tersebut. Angkat barang tersebut dekat dengan tubuh, lalu perlahan berdiri kembali.


2. Begitu pun ketika Anda akan menaruh barang berat ke tempat yang tingginya di atas kepala Anda, usahakan jangan mengangkat barang tersebut lebih tinggi dari pundak Anda.

Jika Anda akan menyimpan barang berat di tempat yang tinggi, gunakan tangga atau kursi. Mengangkat beban berat di atas batas pundak Anda bisa menyebabkan tulang belakang mendapat tekanan yang sangat besar.


3. Ganti posisi sesering mungkin jika Anda harus berdiri dalam waktu lama.

Misalnya saat Anda berdiri sambil menyetrika baju, gunakan kursi kecil untuk menaruh kaki Anda bergantian. Ini perlu untuk menyeimbangkan dan mengganti tumpuan berat badan. Berdirilah tegak, jangan membungkuk dengan kepala tegak.

4. Berjalanlah dengan tegak, dengan kepala menatap ke depan dan punggung lurus. Berjalanlah dengan postur tegak, pandangan ke depan, dan ujung-ujung kaki menunjuk ke lurus ke depan.

Gunakan sepatu yang nyaman dan berhak tipis. Hindari berdiri dengan posisi yang sama dalam waktu lama. Jangan berjalan membungkuk, hindari menggunakan sepatu berhak tinggi dalam waktu lama.

5. Ketika di dalam mobil, duduklah tegak, majukan tempat duduk pengendara agar kaki Anda lebih dekat dengan pedal. Usahakan kedua lutut Anda sejajar dengan pinggul. Sokong punggung bagian bawah dengan handuk gulung atau penyokong tulang belakang khusus.

Jangan duduk terlalu jauh dari setir. Perhatikan kaki Anda ketika menginjak pedal. Jika terlalu jauh, dekatkan, karena ketika otot kaki tiba-tiba meregang tanpa pemanasan bisa menyebabkan kram dan tekanan di tulang punggung.

6. Saat duduk di depan komputer atau di depan televise, biasanya akan berlangsung lama, pastikan paha Anda sejajar dengan lantai, jangan sampai kaki menekuk terlalu tinggi (berarti lutut Anda lebih tinggi dari paha) atau kaki Anda menggantung jauh dari lantai. Biarkan kedua telapak kaki Anda rata di lantai dan punggung Anda mendapatkan dukungan dari belakang kursi.

Untuk lebih amannya, berikan gulungan handuk di bagian punggung bawah. Pastikan pandangan Anda lurus ke depan, tidak menunduk atau melihat ke atas. Posisi yang tak nyaman dalam waktu lama bisa menyebabkan kram otot.

7. Saat tidur, manusia memang memiliki kebiasaan dan posisi nyamannya masing-masing. Namun, untuk menjaga agar tulang punggung tetap baik, pastikan tempat tidurnya cukup keras dan rata.

Ketika tidur dengan posisi menyamping, tekuk sedikit lutut, biarkan kedua lutut tersebut bertumpukan.

Jika Anda tidur telentang, berikan bantal kecil di bawah lutut.

Hindari tidur telungkup, karena ini bisa menyakiti tulang belakang Anda. Hindari tidur di media yang terlalu lembut, seperti sofa, karena hal ini tidak bisa menyokong tulang punggung


Referensi :

http://female.kompas.com/read/xml/2009/04/07/1533327/Tips.Menjaga.Tulang.Belakang

Di Balik Kisah Seorang Papa...

Mungkin karena Mama lebih sering menelepon untuk menanyakan keadaanmu setiap
hari,
tapi tahukah kamu, jika ternyata Papa-lah yang mengingatkan Mama untuk menelponmu?


Mungkin dulu sewaktu kamu kecil, Mama-lah yang lebih sering mengajakmu bercerita atau berdongeng,
tapi tahukah kamu, bahwa sepulang Papa bekerja dan dengan wajah lelah Papa selalu menanyakan pada Mama tentang kabarmu dan apa yang kau lakukan seharian?


Pada saat dirimu masih seorang anak perempuan kecil......
Papa biasanya mengajari putri kecilnya naik sepeda.
Dan setelah Papa mengganggapmu bisa, Papa akan melepaskan roda bantu di
sepedamu...

Kemudian Mama bilang : "Jangan dulu Papa, jangan dilepas dulu roda bantunya" ,

Mama takut putri manisnya terjatuh lalu terluka....
Tapi sadarkah kamu?
Bahwa Papa dengan yakin akan membiarkanmu, menatapmu, dan menjagamu mengayuh sepeda dengan seksama karena dia tahu putri kecilnya PASTI BISA.


Pada saat kamu menangis merengek meminta boneka atau
mainan yang baru, Mama menatapmu iba.
Tetapi Papa akan mengatakan dengan tegas : "Boleh, kita beli
nanti, tapi tidak sekarang"
Tahukah kamu, Papa melakukan itu karena Papa tidak ingin kamu menjadi anak yang manja dengan semua tuntutan yang selalu dapat dipenuhi?


Saat kamu sakit pilek, Papa yang terlalu khawatir sampai kadang sedikit membentak dengan berkata :
"Sudah di bilang! kamu jangan minum air dingin!".
Berbeda dengan Mama yang memperhatikan dan menasihatimu dengan lembut.
Ketahuilah, saat itu Papa benar - benar mengkhawatirkan keadaanmu.


Ketika kamu sudah beranjak remaja....
Kamu mulai menuntut pada Papa untuk dapat izin keluar malam, dan Papa bersikap tegas dan mengatakan: "Tidak boleh!".
Tahukah kamu, bahwa Papa melakukan itu untuk menjagamu?
Karena bagi Papa, kamu adalah sesuatu yang sangat - sangat luar biasa berharga..
Setelah itu kamu marah pada Papa, dan masuk ke kamar sambil membanting pintu...
Dan yang datang mengetok pintu dan membujukmu agar tidak marah adalah Mama....
Tahukah kamu, bahwa saat itu Papa memejamkan matanya dan menahan gejolak dalam batinnya, Bahwa Papa sangat ingin mengikuti keinginanmu, Tapi lagi- lagi dia HARUS menjagamu?


Ketika saat seorang cowok mulai sering menelponmu, atau bahkan datang ke rumah untuk menemuimu, Papa akan memasang wajah paling cool sedunia.... J
Papa sesekali menguping atau mengintip saat kamu sedang ngobrol berdua di ruang tamu..
Sadarkah kamu, kalau hati Papa merasa cemburu?


Saat kamu mulai lebih dipercaya, dan Papa melonggarkan sedikit peraturan untuk keluar rumah untukmu, kamu akan memaksa untuk melanggar jam malamnya.
Maka yang dilakukan Papa adalah duduk di ruang tamu, dan menunggumu pulang dengan hati yang sangat khawatir...
Dan setelah perasaan khawatir itu berlarut - larut...
Ketika melihat putri kecilnya pulang larut malam hati Papa akan mengeras dan Papa memarahimu.. .
Sadarkah kamu, bahwa ini karena hal yang di sangat ditakuti Papa akan segera datang?
"Bahwa putri kecilnya akan segera pergi meninggalkan Papa"


Setelah lulus SMA, Papa akan sedikit memaksamu untuk menjadi seorang Dokter atau Insinyur.
Ketahuilah, bahwa seluruh paksaan yang dilakukan Papa itu semata - mata hanya karena memikirkan masa depanmu nanti...
Tapi toh Papa tetap tersenyum dan mendukungmu saat pilihanmu tidak sesuai dengan keinginan Papa


Ketika kamu menjadi gadis dewasa....
Dan kamu harus pergi kuliah dikota lain...
Papa harus melepasmu di bandara.


Tahukah kamu bahwa badan Papa terasa kaku untuk memelukmu?
Papa hanya tersenyum sambil memberi nasehat ini - itu, dan menyuruhmu untuk berhati-hati. .
Padahal Papa ingin sekali menangis seperti Mama dan memelukmu erat-erat.
Yang Papa lakukan hanya menghapus sedikit air mata di sudut matanya, dan menepuk pundakmu berkata "Jaga dirimu baik-baik ya sayang".

Papa melakukan itu semua agar kamu KUAT...kuat untuk pergi dan menjadi dewasa.


Disaat kamu butuh uang untuk membiayai uang semester dan kehidupanmu, orang pertama yang mengerutkan kening adalah Papa.
Papa pasti berusaha keras mencari jalan agar anaknya bisa merasa sama dengan teman - temannya yang lain.


Ketika permintaanmu bukan lagi sekedar meminta boneka baru, dan Papa tahu ia tidak bisa memberikan yang kamu inginkan...
Kata-kata yang keluar dari mulut Papa adalah : "Tidak.... Tidak bisa!"
Padahal dalam batin Papa, Ia sangat ingin mengatakan "Iya sayang, nanti Papa belikan untukmu".
Tahukah kamu bahwa pada saat itu Papa merasa gagal membuat anaknya tersenyum?


Saatnya kamu diwisuda sebagai seorang sarjana.
Papa adalah orang pertama yang berdiri dan memberi tepuk tangan untukmu.
Papa akan tersenyum dengan bangga dan puas melihat “putri kecilnya yang tidak manja berhasil tumbuh dewasa, dan telah menjadi seseorang"


Sampai saat seorang teman Lelakimu datang ke rumah dan meminta izin pada Papa untuk mengambilmu darinya.
Papa akan sangat berhati-hati memberikan izin..
Karena Papa tahu.....
Bahwa lelaki itulah yang akan menggantikan posisinya nanti.


Dan akhirnya....
Saat Papa melihatmu duduk di Panggung Pelaminan bersama seseorang Lelaki yang di anggapnya pantas menggantikannya, Papa pun tersenyum bahagia....

Apakah kamu mengetahui, di hari yang bahagia itu Papa pergi kebelakang panggung sebentar, dan menangis?
Papa menangis karena papa sangat berbahagia, kemudian Papa berdoa....
Dalam lirih doanya kepada Tuhan, Papa berkata: "Ya Allah tugasku telah selesai dengan baik.... Putri kecilku yang lucu dan kucintai telah menjadi wanita yang cantik.... Bahagiakanlah ia bersama suaminya..."


Setelah itu Papa hanya bisa menunggu kedatanganmu bersama cucu-cucunya yang sesekali datang untuk menjenguk...
Dengan rambut yang telah dan semakin memutih....
Dan badan serta lengan yang tak lagi kuat untuk menjagamu dari bahaya....
Papa telah menyelesaikan tugasnya....


Papa, Ayah, Bapak, atau Abah kita...
Adalah sosok yang harus selalu terlihat kuat...
Bahkan ketika dia tidak kuat untuk tidak menangis...
Dia harus terlihat tegas bahkan saat dia ingin memanjakanmu. .
Dan dia adalah yang orang pertama yang selalu yakin bahwa "KAMU BISA" dalam segala hal..

LA Bahasa C

1. Tuliskan sejarah Linux yang di ketahui !


Pada tanggal 5 oktober 1991, Linus Benedict Torvalds, seorang mahasiswa Universitas helsinki di Finlandia, mengungumkan pada sebuah newsgroup bahwa dia telah berhasil menciptakan sebuah sistem operasi mirip UNIX yang sangat sederhana yang diberi nama linux, yang dikembangkan dari sistem operasi mirip UNIX.

Tux, seekor Penguin, merupakan logo dan maskot bagi Linux.


2. Sebutkan dan Jelaskan distro – distro yang ada di Linux ! (min.5)


1. Debian

Debian format paket programnya yang menggunakan DEB dianggap lebih stabil dari pada RPM. Debian juga sudah menggunakan metode autodetect untuk penggunaan peripheral pada komputer.

2. Redhat

Redhat diakui sebagai server tercepat dibandingkan dengan linux server lainnya. Selain sebagai server tercepat, Redhat juga dapat digunakan sebagai client maupun sebagai PC desktop/PC standolone. Saat ini redhat sudah beredar dengan versi 9.0 yang dapat menggunakan desktop Genome dan juga KDE.

3. Caldera

Caldera merupakan jenis linux yang pertama yang menggunakan Auto-Detect Hardware ( seperti plug and play pada Mac)

4. Slackware

Slackware adalah distribusi linux yang pertama yang merupakan distribusi linux yang murni, kalo ga salah linux tertua n hampir menyamai Unix dalam penggunaannya.

5. Suse

SuSE Linux dilengkapi dengan Desktop Manager yang dikenal dengan KDE. SuSE adalah jenis Linux pertama yang menyertakan bahasa Indonesia dan pilihan bahasa yang digunakan dalam sistem Operasi Linux.


3. Sebutkan dan Jelaskan perintah – perintah dasar pada Linux ! (min.5)


· Menilik Direktori – ls

Perintah ls (LiSt) melihat daftar berkas dalam suatu direktori.

· Membuat Direktori: - mkdir (nama direktori)

Perintah mkdir (MaKeDIRectory) untuk membuat direktori.

· Mengubah Direktori: - cd (/direktori/lokasi)

Perintah cd perintah (ChangeDirectory) akan mengubah dari direktori Anda saat ini ke direktori yang Anda tentukan.

· Menyalin Berkas/Direktori: - cp (nama berkas atau direktori) (ke direktori atau nama berkas)

Perintah cp (CoPy) akan menyalin setiap berkas yang Anda tentukan. Perintah cp -r akan menyalin setiap direktori yang Anda tentukan.

· Menghapus Berkas/Direktori: - rm (nama berkas atau direktori)

Perintah rm perintah (ReMove) akan menghapus setiap berkas yang Anda tentukan. Perintah rm -rf akan menghapus setiap direktori yang Anda tentukan.


4. Sebutkan kelebihan dan kekurangan Linux dibandingkan Windows Server !


1. Open Source, sehingga bisa mengurangi bajakan. Hanya sedikit dari Linux yang bisa dibajak. diantaranya adalah Power Pack Mandriva

2. Jarang virus. Virus komputer yang menyerang windows biasanya karena kebanyakan software windows harus dibeli dengan harga yang tinggi. Serta seringnya tidak open source. Sementara di Linux, hampir semua aplikasi dan software adalah FOSS atau Free Open Source Software.

3. Tidak pernah menemukan Crack atau Serial Number

4. Transfer file antar device sangat cepat. Sebagai contoh, saya memindahkan file dengan total 23,3 GB dengan waktu 20 menit, dengan rata-rata kecepatan transfer 20 mbps. Sementara di windows, saya harus menunggu selama lebih dari 30 menit.


5. Apa yang diketahui tentang Shell dan Jelaskan macam – macam Shell !


Shell adalah program (penterjemah perintah) yang menjembatani user dengan sistem operasi dalam hal ini kernel (inti sistem operasi).

Macam - macam shell :

· Bourne shell(sh),

· C shell(csh),

· Korn shell(ksh),

· Bourne again shell(bash),

· dsb.


6. Sebutkan dan Jelaskan macam – macam kondisi di Bahasa C dan Tuliskan bentuk umumnya !


1. IF

Jika kondisi benar, maka pernyataan akan diproses. Sebaliknya, jika kondisi bernilai salah, maka pernyataan tidak akan diproses.

bentuk umum:

if(kondisi)

pernyataan;

Untuk pernyataan majemuk, bentuk umumnya :

if(kondisi)

{

pernyataan 1;

pernyataan 2;

...

pernyataan n;

}


2. IF-ELSE,

Apabila kondisi benar, pernyataan1 dijalankan. Sedangkan apabila kondisi salah, pernyataan2 yang dijalankan.

bentuk umum :

if(kondisi)

pernyataan1;

else

pernyataan2;


3. NESTED-IF (if bersarang)

Digunakan apabila kondisi lebih dari 2.

Bentuk umum :

if(kondisi-1)

{

if(kondisi-2)

{

...

...

if(kondisi-n)

pernyataan;

else

{

pernyataan;

...

...

}

}

Else

pernyataan;

}

Else

pernyataan;


4. SWITCH

Dirancang khusus untuk menangani pengambilan keputusan yang melibatkan sejumlah alternatif. atau bisa juga untuk mengganti if bersarang.

bentuk umum:

switch(ekspresei)

{

case konstanta1;

pernyataan;

....

....

break;

case konstanta2;

pernyataan;

....

....

break;

...

case konstantaN;

pernyataan;

....

....

break;

default;

....

break;

}


7. Sebutkan dan Jelaskan macam – macam perulangan (looping) di Bahasa C dan Tuliskan bentuk umumnya !


1. FOR

untuk mengulang suatu proses yang sudah diketahui jumlahnya.

Bentuk umum :

for (inisialisasi; syarat; penambahan){pernyataan}

2. WHILE

untuk mengulang proses yang belum diketahui jumlahnya dengan pengecekan kondisi terlebih dahulu.

Bentuk umum :

while(kondisi){pernyataan}

3. DO-WHILE

untuk mengulang proses yang belum diketahui jumlahnya dengan pengecekan kondisi dilakukan setelah instruksi diberitahu.

Bentuk umum :

do{pernyataan} while(kondisi);


8. Apa yang diketahui tentang Array dan Sebutkan macam – macam Array !


Array adalah kumpulan dari nilai-nilai data bertipe sama dalam urutan tertentu yang menggunakan sebuah nama yang sama.

Menurut dimensinya, array dapat dibedakan menjadi :

1. Array berdimensi satu

Tipe_array nama_array[ukuran]

2. Array berdimensi dua

Tipe_array nama_array [baris][kolom]

3. Array multi dimensi

Tipe_array nama_array [ukuran 1][ukuran 2] . . . [ukuran N]


9. Sebutkan perbedaan Bahasa C dengan C++ !


Bahasa C

printf("Masukkan sebuah bilangan bulat :");
/* Membaca nilai dari keyboard dan menyimpannya ke dalam variabel X */
scanf("%d", &X);
/* Menampilkan nilai yang telah dimasukkan */

Bahasa C++
cout<<"Masukkan sebuah bilangan bulat :"; // Membaca nilai dari keyboard dan menyimpannya ke dalam variabel X

cin>>X;
//menampilkan nilai yang telah dimasukkan

10. Buatlah program sederhana dengan menggunakan kondisi atau looping ! (pilih salah satu program saja)


#include
void main()

{
int i;
for(i=0; i<5;>

{
printf("hello\n");
}
}

Contoh Coding Cobol

Contoh Coding Cobol


Di bawah ini contoh program cobol yang pernah saya buat ..

Jalan apa gak ? yaa dicoba ajaaa . ahahahahahah .. :D


IDENTIFICATION DIVISION.

PROGRAM-ID. MENU.

ENVIRONMENT DIVISION.

DATA DIVISION.

WORKING-STORAGE SECTION.

01 KUBUS.

02 SISI PIC 99V99.

02 LUAS-KUBUS PIC Z(8).99.

01 BALOK.

02 PANJANG PIC 99V99.

02 LEBAR PIC 99V99.

02 TINGGI PIC 99V99.

02 LUAS-BALOK PIC Z(8).99.

01 LAYANG-LAYANG.

02 DIAGONAL1 PIC 99V99.

02 DIAGONAL2 PIC 99V99.

02 LUAS-LAYANG-LAYANG PIC Z(8).99.

77 TEKAN PIC 99.

77 PILIH PIC X.

SCREEN SECTION.

01 HAPUS-LAYAR.

02 BLANK SCREEN.

01 LAYAR-MENU.

02 LINE 3 COLUMN 10 VALUE '<
>'.

02 LINE 5 COLUMN 10 VALUE 'F1. MENGHITUNG LUAS KUBUS'.

02 LINE 7 COLUMN 10 VALUE 'F2. MENGHITUNG LUAS BALOK'.

02 LINE 9 COLUMN 10 VALUE 'F3. MENGHITUNG LUAS LAYANG'.

02 LINE 11 COLUMN 10 VALUE 'ESC. SELESAI'.

02 LINE 13 COLUMN 10 VALUE 'PILIH YANG MANA ?'.

02 LINE 13 COLUMN 30 PIC X TO PILIH.

PROCEDURE DIVISION.

TAMPILKAN-MENU.

DISPLAY HAPUS-LAYAR.

MOVE SPACE TO PILIH.

DISPLAY LAYAR-MENU.

ACCEPT LAYAR-MENU.

ACCEPT TEKAN FROM ESCAPE KEY.

DISPLAY HAPUS-LAYAR.

SELEKSI-PILIHAN.

IF TEKAN = 1

GO TO SELESAI.

IF TEKAN = 2

DISPLAY (2,5) 'SISI KUBUS ?'.

ACCEPT (2, ) SISI WITH PROMPT.

COMPUTE LUAS-KUBUS = SISI*SISI*SISI.

DISPLAY (4,5)'LUAS KUBUS ADALAH = 'LUAS-KUBUS.

GO TO KEMBALI-KE-MENU.

IF TEKAN = 3

DISPLAY (2,5) 'PANJANG BALOK ?'.

ACCEPT (2, ) PANJANG WITH PROMPT.

DISPLAY (3,5) 'LEBAR BALOK ?'.

ACCEPT (3, ) LEBAR WITH PROMPT.

DISPLAY (5,5) 'TINGGI BALOK ?'.

ACCEPT (4, ) TINGGI WITH PROMPT.

COMPUTE LUAS-BALOK = PANJANG*LEBAR*TINGGI.

DISPLAY (6,5) 'LUAS BALOK ADALAH = 'LUAS-BALOK.

GO TO KEMBALI-KE-MENU.

IF TEKAN = 4

DISPLAY (2,5) 'DIAGONAL1 LAYANG-LAYANG ?'.

ACCEPT (2, ) DIAGONAL1 WITH PROMPT.

DISPLAY (3,5) 'DIAGONAL2 LAYANG-LAYANG ?'.

ACCEPT (3, ) DIAGONAL2 WITH PROMPT.

COMPUTE LUAS-LAYANG-LAYANG = 0.5*(DIAGONAL1+DIAGONAL2).

DISPLAY (5,5) 'LUAS LAYANG-LAYANG ADALAH = 'LUAS-LAYANG-LAYANG.

GO TO KEMBALI-KE-MENU.

ELSE

GO TO TAMPILKAN-MENU.

KEMBALI-KE-MENU.

DISPLAY (15,5).

STOP 'TEKAN SEMBARANG UNTUK KEMBALI KE MENU'.

GO TO TAMPILKAN-MENU.

SELESAI.

STOP RUN.

10 Misteri Otak Manusia yang Belum Terpecahkan

10 Misteri Otak Manusia yang Belum Terpecahkan

Pasti bertanya – tanya deh, maksud “Misteri Otak Manusia” itu gimana ? haha , baca deh , ni juga dapet pas lagi browsing pake keyword “Otak”.


Pendahuluan



Hmmm , Jangankan alam sekitar, diri sendiri kita pun masih banyak menyimpan tanda tanya. Otak manusia bisa disamakan dengan prosesor komputer. Bedanya, kinerja prosesor dapat diuraikan secara logika, sedangkan otak kita tidak.


Ada 10 misteri yang masih menyelubungi seluk beluk otak manusia. Ilmuwan masih terus mencoba mencari penjelasan ilmiahnya. Tapi tetap saja misteri itu merupakan rahasia kehidupan ciptaan Tuhan yang luar biasa.


Berikut 10 misteri seputar otak manusia yang kita alami sehari-hari, tapi tetap kita tak mampu mencari penyebabnya.


1. Kesadaran

Saat bangun di pagi hari, kita tersadar dari tidur. Menikmati sinar matahari dari celah jendela, udara pagi nan sejuk, dan seterusnya. Kita menyebutnya sebagai kesadaran. Bidang ini memicu topik majemuk yang dibahas ilmuwan sejak zaman dulu. Pakar neurologi mutakhir menjabarkan kesadaran sebagai suatu topik riset realistis.


2. Hidup Membeku

Hidup abadi memang hanya ada dalam khayalan manusia. Namun ilmuwan telah menemukan cryonic, temuan yang mampu membuat manusia memiliki dua kehidupan. Salah satu pusat cryonic adalah Alcor Life Extension Foundation, di Arizona, yang menyimpan tubuh mahluk hidup dalam tabung berisi nitrogen cair dengan suhu minus 320 fahrenheit.


Idenya adalah manusia yang sudah meninggal akibat penyakit akan dicairkan dan dihidupkan kembali di masa mendatang saat penyakit itu sudah bisa disembuhkan.


Jenazah Ted Williams, pemain baseball kenamaan disimpan di sini. Karena teknologinya belum ditemukan, maka penghidupan kembali belum dilakukan. namun tubuhnya sudah “dilelehkan” dengan suhu yang tepat sehingga sel-selnya membeku dan memecah.


3. Misteri Kematian

Bagaimana manusia menjadi tua ? manusia terlahir dengan mekanisme tubuh yang mampu bertahan dari penyakit. Itu sebabnya luka bisa sembuh sendiri tanpa diobati. Tapi seiring dengan bertambah usia, mekanisme itu menurun.


Kenapa bisa begitu ? Ada dua teori penjelasannya.

· Pertama, penuaan adalah bagian dari genetika manusia.

· Kedua, penuaan adalah hasil dari sel-sel tubuh yang rusak.


4. Alam VS Asuhan

Perdebatan tentang pikiran dan kepribadian manusia masih berkutat antara dua hal di atas. Kepribadian dan pemikiran manusia dikatakan dikontrol oleh gen atau lingkungan ? Atau bisa jadi keduanya ? Masih belum ada kesepakatan di kalangan ilmuwan tentang hal ini.


5. Pemicu Otak

Tertawa adalah hal yang paling sedikit dipahami dari perilaku manusia. Para ilmuwan menemukan bahwa selama tertawa, ada tiga bagian otak yang terlibat.


· Pertama, bagian yang berpikir sebelum kita memahami suatu gurauan.

· Kedua, area yang bergerak untuk memberitahu otot kita untuk melakukan sesuatu.

· Lalu sebuah area emosional yang menggugah perasaan geli.


John Morreall, ilmuwan peneliti humor dari College of William and Mary, menemukan bahwa tertawa adalah respon bermain atas kisah yang tidak sesuai dengan harapan. Tertawa juga mampu menular pada orang lain.


6. Daya Ingat

Beberapa pengalaman sulit dilupakan, sebaliknya kita justru kerap melupakan hal-hal penting. Bagaimana itu bisa terjadi ?


Menggunakan teknik pencitraan otak, ilmuwan menemukan adanya mekanisme yang bertanggungjawab pada penciptaan dan penyimpanan memori. Mereka menemukan hippocampus dan materi abu-abu otak yang berperan sebagai kotak memori. Tapi mengapa ada memori yang mudah diingat dan dilupakan, masih tetap jadi misteri.


7. Jam Biologis

Otak juga memiliki nukleus suprachiasmatic nucleus alias jam biologi. Bagian ini memprogram tubuh untuk mengikuti irama waktu 24 jam. Jam biologi juga menyesuaikan suhu tubuh, siklus bangun tidur, juga produksi hormon melatonin. Perdebatan terakhir adalah apakah suplemen melatonin mampu mencegah jet lag ?


8. Perasaan Dihantui

Diperkirakan 80 persen dari sensasi pengalaman termasuk gatal, tertekan, nyaman dan rasa sakit datang dari bagian tubuh yang hilang. Ada orang yang mengalami adanya organ tubuh mereka yang tidak nampak tapi bisa merasakan.


Salah satu penjelasan adalah adanya area syaraf di salah satu organ tubuh yang menciptakan konseksi baru pada saraf tulang belakang dan berlanjut mengirimkan sinyal ke otak.


9. Tidur

Mengapa manusia butuh tidur ? Ilmuwan paham bahwa semua mamalia butuh tidur cukup. Tidak cukup tidur berkepanjangan akan menimbulkan halunisasi bahkan kematian.


Ada dua tingkatan dalam tidur, yakni :

· tidur yang non-rapid eye movement (NREM), terjadi selama otak memperlihatkan rendahnya aktivitas metabolik.

· Lalu tidur tingkat rapid eye movement (REM), saat otak masih cukup aktif.


10. Mimpi

Selain tidur, mimpi juga menjadi misteri. Kemungkinannya adalah, bermimpi merupakan latihan otak yang menstimulasi trafik synap antar sel-sel otak. Teori lain mengatakan manusia bermimpi mengenai tugas dan emosinya yang tak sempat diperhatikan selama mereka terjaga di siang hari.


Sumber :


http://netsains.com/2007/09/10-misteri-otak-manusia-yang-belum-terpecahkan/

Tips mengusir menghilangkan dan mengatasi bau kaki

Tips mengusir menghilangkan dan mengatasi bau kaki

Hollaholla !!!!!!!

Hayoo .. siapa yang kakinya bau ?? ahahahhahaha …

Pasti sebel deh kalau dirimu kakinya bau . apalagi pake gatel – gatel juga . ya kann ? ehhh , pas buka sepatu malah ada polusi udara ! wkwkwkwkwk , malu dehh ! xixixixiixxi :P


FYI : Bromhidrosis adalah nama medis untuk bau kaki.

Penyebabnya adalah kaki yang berkeringat dan bercampur dengan bakteri, sehingga menghasilkan isovaleric acid (zat yang berbau tidak sedap).


Terusss gimanaaaa ???? huaaaaw ..

Tenaaang .. Don’t Panic !! gak usah takut kawaanddd , ane nyediain banyak tips dari hasil browsing, biar kaki ente pada kagak bauuu lagi .

Nih berikut diantaranya , : hehe


1. Bersihkan kaki setiap hari dengan sabun lembut dan air hangat.

2. Sebelum pakai kaus kaki, keringkan kaki secara menyeluruh, terutama di daerah antara jari kaki.

3. Jadikan kebiasaan menaburi kaki dengan bedak khusus kaki.

4. Ganti kaus kaki tiap hari. Rendam kaos kaki dengan menggunakan chlorine selama setengah jam sebelum dicuci.

5. Pilih kaus kaki yang menyerap keringat dan ventilasi udaranya baik. Sebaiknya pilih dehh kaus kaki yang terbuat dari serat alami (seperti katun dan wol). Kalau bisa pakai kaus kaki anti jamur. hihihihihihihi :p

6. Pilih sepatu yang tidak menyebabkan bau. Sepatu dari kulit asli bisa memperparah bau kaki. Sebaiknya pilihlah yang dapat membuat kaki bisa bernafas. Cari sepatu yang bagian dalamnya terbuat dari bahan alami.

7. Cobalah rajin rajin buat nyuci sepatu , ahhhhahaaaha ..

8. Seenggaknya sediakan dua pasang sepatu yang bisa digunakan secara bergantian.

9. Angin – anginin sepatu abis selesai dipakai, jangan malahan ditutupin.

10. Malam hari sebelum tidur atau abis dari pulang berpergian, rendam kaki pakai air hangat kuku yang diberi garam selamaa ya kira2 kurang lebih 15 menitan lahh.


Ada juga nihh , tips menghilangkan bau kaki secara alami , diantaranya :

1. Siapkan cuka dan air, dengan perbandingan 1:2

2. Tuang ke dalam ember agar cukup untuk merendam kaki Anda.

3. Rendam kaki Anda setiap malam untuk mengurangi bakteri penyebab bau yang ada di kaki.

4. Atau rendam kaki Anda dalam satu ember air teh hitam dingin setiap hari. Tanin pada teh membunuh bakteri dan menutup pori-pori pada kaki agar kaki kering lebih lama. Bakteri hidup dan berkembang biak di daerah yang lembab.

Kawaannd akan melihat hasilnya setelah melakukan ritual ini beberapa hari hingga 1 minggu. Insya ALLAH J ..

Jangan melakukan tips ini jika ada luka terbuka pada kaki.

Cukup sekian tips yang bisa di berikan , hohoho –o-

Semoga bermanfaat yaaa :)


Referensi :


http://www.rileks.com/lifestyle/31102006128551-tips-hilangkan-bau-kaki.html


http://daynalove.blogspot.com/2007/03/mengatasi-bau-kaki.html


http://female.kompas.com/read/xml/2009/06/15/18072190/Menghilangkan.Bau.Kaki.Secara.Alami

Hubungan Kanker dan Ponsel Belum Kuat

Penelitian terkini mengenai keamanan ponsel menunjukkan bahwa penggunaan alat komunikasi itu tidak terkait dengan kanker otak. Riset tidak menemukan adanya hubungan yang jelas antara keduanya. Namun, kajian lebih lanjut perlu dilakukan mengingat penggunaan ponsel terus meningkat.

"Riset tak mengungkapkan adanya peningkatan risiko. Tetapi kami tak dapat menyimpulkan bahwa tak ada risiko sama sekali karena ada cukup banyak temuan yang menunjukkan kemungkinan adanya risiko," kata Elisabeth Cardis, penulis utama riset tersebut.

Kesimpulan ini merupakan hasil studi bertajuk "Interphone" yang mengkaji 2.708 kasus tumor glioma dan 2.409 tumor meningioma di 13 negara selama lebih dari 10 tahun. Riset ini dipubliaksikan dalam International Journal of Epidemiology.

Penelitian tidak menemukan adanya peningkatan risiko tumor glioma atau meningioma setelah 10 tahun orang menggunakan ponsel kendati studi itu menemukan "petunjuk mengenai peningkatan risiko" bagi pengguna paling aktif.

Pengguna paling aktif yang menempelkan ponsel di bagian kepala yang sama dilaporkan berisiko 40 persen lebih tinggi menderita tumor glioma dan 15 persen tumor meningioma. Namun, para peneliti mengatakan, hubungan kausalitas itu kurang kuat karena adanya bias dan error.

Para ahli merekomendasikan perlunya riset lebih lanjut karena pengguna ponsel paling aktif dalam riset ini hanya berbicara sekitar setengah jam per hari. Jumlah ini dinilai tak terlalu berat untuk standar saat ini.

Peneliti juga menyampaikan perlu dilakukannya studi mengenai dampak ponsel di kalangan generasi muda, yang telah dengan cepat menjadi pengguna intensif, dan yang tak termasuk di dalam studi Interphone. Peneliti menilai, ponsel termutakhir memiliki emisi yang lebih rendah. Penggunaan handsfree dan tren penggunaan tombol qwerty pun dapat menurunkan risiko radiasi pada kepala.

Makanan Penetral 'Fast Food'

Kehadiran fast food langsung disukai oleh masyarakat karena cocok untuk gaya hidup orang modern. Cara penyajiannya cepat sehingga semua orang bisa menyantapnya sambil berdiri atau berjalan, bahkan jalan-jalan di taman kota. Bertahun-tahun gaya hidup serba instan itu berjalan, sampai akhirnya mereka sadar bahwa fast food telah membuat jumlah orang gemuk meningkat tajam.

Tak hanya itu, obesitas juga bisa menjadi masalah yang sangat serius. Di Amerika Serikat misalnya, banyak kasus kematian terkait dengan masalah kelebihan berat badan. Dari berbagai survei maupun penelitian terungkap, penggemar fast food juga rentan terkena penyakit jantung koroner.

Sebuah penelitian di Perancis mengungkapkan, beberapa jenis makanan seperti almon, alpukat, bluberi, dan kismis dapat dijadikan penawar dari berbagai kandungan buruk dalam fast food.

Namun, karena sifatnya hanya menetralkan, tentu saja usaha terbaik untuk mengurangi beragam risiko akibat konsumsi fast food berlebihan adalah kesadaran untuk hidup sehat dengan memilih dan mengatur menu maupun pola makan yang sehat seimbang. Berikut uraian lengkap empat bahan makanan tersebut:

Almon
Almon memiliki rasio nutrisi kalori tinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lain. Meski berkalori tinggi, sebagian besar lemaknya tunggal atau tidak jenuh. Lemak tersebut termasuk lemak baik yang tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung atau kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa almon membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Penelitian terakhir menunjukkan bahwa almon membantu menurunkan 7-10 persen kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk).

Mengonsumsi segenggam almon (kira-kira seberat 28 gram) setiap hari dapat menjadi anti-aging alami karena mengandung 35 persen total kebutuhan vitamin E. Vitamin ini terbukti mampu menjaga kesehatan sel-sel dan meredam proses penuaan.

Almon mengandung cukup banyak magnesium, folat, vitamin E, serat, dan potasium yang diperlukan untuk memelihara kesehatan jantung, juga kalsium dan zat besi. Kombinasi nutrisi dan serat pada almon menjadikannya sumber makanan yang baik untuk pengaturan makan sehat. Almon dapat dikonsumsi langsung atau sebagai campuran bahan makanan lain, seperti kue ataupun roti.

Alpukat
Alpukat bisa menurunkan kolestrol hingga 8,2 persen, sedangkan makanan tak berlemak hanya 4,9 persen. Hebatnya lagi, alpukat mampu menstabilkan kadar kolestrol HDL (kolestrol baik) karena mengandung zat monounsaturated (semacam lemak ringan) sama dengan asam lemak pada minyak zaitun.

Daun alpukat mengandung alkohol yang dikenal sebagai peluruh air seni. Bijinya bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula. Kandungan zat besi pada alpukat juga memiliki manfaat bagi tubuh. Di dalam tubuh zat ini berfungsi sebagai pigmen pengangkut oksigen dalam darah. Oksigen diperlukan untuk menormalkan fungsi seluruh sel tubuh.

Kandungan kaliumnya, menurut beberapa penelitian, mampu mencegah timbulnya stroke dan jantung koroner. Hal ini dimungkinkan karena di dalam tubuh, kalium berperan membuat jantung berdenyut teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengendalikan keseimbangan air dalam jaringan sel, dan mengatur tekanan darah.
Cara pemanfaatannya dapat dimakan langsung atau dibuat jus. Untuk jus, pilih jenis alpukat berdaging dan tebal dengan sedikit campuran gula.

Bluberi
Buah ini merupakan salah satu jenis makanan untuk mengalahkan kerutan dan menguatkan tubuh. Buah ini dibungkus dengan polifenol, anti-oksidan yang sangat ampuh membantu memerangi kerusakan sel akibat radikal bebas yang terjadi saat tubuh membakar oksigen.

Produksi radikal bebas meningkat karena sejumlah faktor, antara lain, kebiasaan merokok dan polusi. Hal ini juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker tertentu. Radikal bebas mempercepat juga proses penuaan. Jangan lupa konsumsi bluberi dengan sereal atau susu agar tetap fit dan bugar.

Kismis
Tidak semua orang kenal manfaat kismis. Padahal, selain enak, kismis kaya kalori, serat, dan mineral. Makanan yang bisa dijadikan camilan ini banyak mengandung anti-oksidan dan serat, serta baik bagi kesehatan mulut dan gigi.

Kismis (raisin] dibuat dengan cara mengeringkan buah anggur tidak berbiji, terutama dari jenis virufera, seperti zlwmpson seedless. Anggur jenis tersebut selain tidak berbiji, juga memiliki kulit tipis, serta aroma dan rasa yang sangat manis. Buah ini mudah dikeringkan, serta tidak perlu ditambahkan gula sebagai pengawet. Di California, 95 persen kismis dibuat dari anggur jenis tersebut.

Proses pengeringan buah anggur dapat dilakukan secara alami dengan sinar matahari atau menggunakan oven. Proses pengeringan dilakukan hingga mencapai kadar air 15-18 g dan gula 68-70 g per 100 g kismis. Kismis yang baik memiliki warna coklat kehitaman atau keemasan.

Penelitian yang dilakukan Andrew J Dannenberg dari Weill Medical College-Cornell University pada hewan percobaan menunjukkan, catechin (salah satu jenis fenolik yang bersifat sebagai anti-oksidan) pada kismis dapat mengurangi terbentuknya tumor hingga 70 persen. Anti-oksidannya dapat melindungi sel dan kerusakan oksidatif sehingga menghambat proses penuaan, baik pada tubuh maupun otak. Anti-oksidan juga penting untuk melindungi kolesterol dan lemak darah dari proses oksidasi.

Lemak teroksidasi yang terdapat di dalam darah akan menumpuk pada dinding arteri dan menyebabkan penyempitan (aterosklerosis). Penyempitan pembuluh darah tersebut pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi

sumber: kompas

Bahagia = Memiliki Rasa Hidup yang Benar

Kita sering mengira, bila keinginan terbesar kita terpenuhi, kita akan merasa senang selamanya. Sebaliknya, bila keinginan tidak terpenuhi, maka kita mengira akan merasa susah selamanya. Padahal, rasa hidup yang sebenarnya adalah sebentar senang dan sebentar susah.

Karena sering mengira bahwa bila keinginan terbesar terpenuhi kita akan merasa senang selamanya, kita sering mengejar sesuatu secara mati-matian dan menghindari sesuatu yang tidak kita ingini juga secara mati-matian. Pengertian yang salah mengenai sumber kebahagiaan ini dapat menyebabkan kita mengejarnya, dan dengan demikian kita justru dapat merasa sengsara.

Tulisan pada edisi yang lalu sedikit menjelaskan bagaimana kita dapat mencapai kebahagiaan menurut Psikologi Hidup Bahagia dari Ki Ageng Suryomentaram. Kita dapat mengalami surga tabah/tatag dan memiliki rasa tenteram bila memahami bagaimana keinginan-keinginan yang bersifat mulur–mungkret (berkembang-menyusut). Itulah yang menyebabkan kita sebentar senang karena keinginan yang terpenuhi, dan sebentar susah karena keinginan yang tidak terpenuhi.

Kita akan merasa tenang dengan memahami bahwa tidak ada rasa senang yang terus-menerus, dan tidak ada pula rasa susah yang terus-menerus. Dengan demikian, kita tidak perlu gentar bila keinginan-keinginan tidak tercapai. Toh kita hanya akan susah sebentar, dan akan kembali senang karena keinginan lain yang terpenuhi.

Dengan mengenali keinginan-keinginan sendiri, dengan memiliki pengetahuan mengenai rasa pribadi (pangawikan pribadi), kita dapat merasa bebas. Sebaliknya, tiadanya pengertian tentang rasa pribadi akan menghasilkan konflik-konflik dengan diri sendiri dan juga dengan orang lain.

Hal tersebut di atas dapat dilihat dalam contoh ketika kita mengalami konflik karena keinginan-keinginan kita bertentangan. Keinginan untuk langsing, misalnya, membuat kita menolak makanan. Sementara itu, keinginan untuk mengusir rasa lapar dan menikmati makanan kegemaran mendorong kita untuk menikmati makanan.

Keinginan yang bertentangan (berkonflik) ini membuat kita merasa susah (sengsara). Namun, bila keinginan-keinginan ini diamati dan dimengerti, keinginan-keinginan ini akan mereda, dan kita hanya merasa susah sebentar.

Demikian juga ketika keinginan kita bertentangan dengan keinginan orang lain, bila kita amati, kita mengerti, maka keinginan itu akan mereda. Dengan demikian, reda pula konflik yang terjadi.

Rasa hidup yang benar
Senang dan susah adalah rasa hidup. Seperti dijelaskan di atas, kita sering mengira bila keinginan terpenuhi, kita akan senang selamanya. Selain itu, kita juga sering mengira bahwa keadaan atau atribut tertentu merupakan sumber kebahagiaan.

Contohnya, kita sering mengira bahwa orang yang kaya itu pasti selalu senang dan sebaliknya orang miskin itu selalu susah. Ternyata sama saja: baik kaya maupun miskin sama-sama sebentar senang dan sebentar susah, silih berganti. Sekali lagi, dalam hidup ini tidak ada hal yang layak dikejar secara mati-matian atau dihindari secara mati-matian.

Rasa hidup yang benar menurut Suryomentaram, tokoh Psikologi Jawa, adalah rasa hidup seseorang yang merasa sebentar senang dan sebentar susah seperti yang telah dijelaskan di atas.

Rasa hidup yang benar dapat dialami bila seseorang bertindak sesuai dengan 6-sa: sapenake, sabutuhe, saperlune, sacukupe, samestine, dan sabenere. Bila kita dalam bertindak berpegang pada prinsip tersebut (dengan enak, sesuai kebutuhan, seperlunya, secukupnya, semestinya, dan sebenar-benarnya), kita dapat memiliki rasa hidup yang benar: sebentar senang, sebentar susah.

Dengan demikian, kita tidak akan merasa sengsara selamanya bila suatu keinginan tidak tercapai, dan mengira dapat senang selamanya bila mencapai suatu keinginan.

Keinginan itu salah?
Keinginan yang terpenuhi menimbulkan rasa senang, dan sebaliknya keinginan yang tidak terpenuhi menimbulkan rasa sengsara. Orang yang mengejar keinginan justru dapat merasa susah (sengsara).

Dengan berpegang pada pernyataan-pernyataan tersebut, bisa jadi kita lalu beranggapan bahwa adanya keinginan-keinginan itu menyebabkan kita tidak bahagia. Semakin banyak keinginan, semakin banyak yang tidak tercapai, membuat kita merasa sengsara.

Mungkin ada yang berpendapat bahwa lebih baik membuang keinginan-keinginan, daripada menjadi kecewa atau sakit hati bila tidak terpenuhi. Ada yang menyimpulkan bahwa kita dapat hidup tenteram bila tidak memiliki banyak keinginan?

Seorang ibu dibuat pusing oleh putranya (9 tahunan) yang terus-menerus menyodorkan berbagai permintaan. Terutama pada waktu luang, ia selalu penuh permintaan, seperti membeli makanan kecil, makanan berat, mainan, CD game, hingga permintaan membeli benda-benda yang mahal, seperti ponsel dan sebagainya.

Bila ibunya berusaha mengendalikan agar ia tidak meminta sesuatu yang tak dapat dipenuhi atau meminta supaya si anak mengendalikan keinginan, si anak akan mengatakan, ”Ibu tidak pernah membuat anaknya senang”, ”Bilang saja ibu tidak boleh”, dan berbagai kalimat lain yang menyerang ibunya.

Apa yang terjadi dalam kasus ini adalah usaha si ibu agar anaknya menekan keinginan-keinginan yang ada. Akibatnya, si anak merasa ditekan sehingga ia pun balik menyerang ibunya dengan kata-kata.

Jadi, usaha untuk mengendalikan keinginan dengan cara seperti ini sebenarnya percuma saja. Selain menghasilkan serangan balik, toh keinginan-keinginan si anak semakin hari tidak semakin berkurang.

Apa yang diajarkan oleh Suryomentaram bukanlah pesan untuk menekan atau meniadakan keinginan, melainkan agar kita menjadi pengamat atas keinginan-keinginan kita sendiri. Dengan mengamati (sebagai pengamat yang netral) keinginan kita itu, tanpa menghakimi, tanpa usaha untuk meniadakan, kita akan menjadi lebih tenang.

Penderitaan iri dan sombong
Menurut Suryomentaram, apabila seseorang mengerti bahwa rasa orang sedunia sama saja, bebaslah ia dari penderitaan iri hati dan sombong, kemudian dapat masuk surga ketenteraman. Dalam segala hal ia bertindak sesuai dengan prinsip 6-sa yang telah dijelaskan di atas.

Bagaimana dengan orang yang mengalami iri hati dan sombong? Orang yang iri ingin lebih unggul dari orang lain. Meski ia mengenakan pakaian apik, punya rumah indah, dan sebagainya, bila ada orang lain yang lebih unggul, ia tidak dapat merasakan bahwa pakaiannya apik. Ia merasa ada yang kurang, tidak dapat merasa tenteram. Demikian pula orang yang sombong, ia selalu merasa lebih unggul daripada orang lain.

Ketika dihinggapi rasa iri dan sombong, orang tidak dapat merasakan rasa hidup yang benar. Pandangannya gelap. Meski ia sudah memiliki sesuatu yang berharga (dapat membuat rasa senang, dapat membuat rasa kenyang, dan sebagainya), ia tidak dapat merasa senang karena masih menginginkan apa yang dimiliki oleh orang lain.

Dengan kesombongannya, ia tidak dapat memiliki rasa sama dengan orang lain. Padahal, rasa sama ini merupakan sumber kebahagiaan.

source by: kompas

Faktor Psikologik dan Kadar Stres

Stres mungkin merupakan fakta dalam kehidupan kita, tetapi bagaimana kita menghadapi stres dapat menentukan bagaimana cara kita mengatasi stres tersebut.

Reaksi seseorang terhadap stres bersifat individual, tergantung dari faktor psikologik seperti makna yang diterapkan pada stres yang sedang dihadapinya. Misalnya, kondisi kehamilan yang merupakan kejadian yang berarti dalam kehidupan suatu perkawinan sangat ditentukan oleh seberapa besar hasrat kedua pasangan akan kehadiran anak sehingga kehamilan akan menjadi stres yang negatif bila kedua pasangan belum memiliki hasrat yang cukup untuk punya anak, tentunya.

Namun, stres tersebut menjadi sangat positif bila dihadapi oleh pasangan perkawinan yang sudah bertahun berharap memiliki anak kandung. Faktor psikologik lainnya yang juga berperan dalam menjadikan stres menjadi lebih ringan adalah bagaimana gaya penyelesaian masalah seseorang, kekerasan pribadinya, optimisme, dukungan sosial yang diperolehnya.

Gaya penyelesaian masalah

Apa yang kita lakukan saat kita menghadapi masalah yang sulit? Gaya penyelesaian yang manakah yang cocok dengan pribadi kita?

Berpura-pura tidak ada masalah adalah gaya seseorang dalam penyelesaian masalah dengan cara melarikan diri dari kenyataan/masalah. Melarikan diri dari masalah adalah gaya penyelesaian yang bermuatan emosi, dengan cara mengabaikan keberadaan stres, berbuat seolah tak terjadi stres atau keluar dari situasi yang menyebabkan stres.

Dengan demikian, seseorang merasa bahwa dirinya tidak menghadapi stres tersebut. Tentu saja gaya ini tidak membuat orang tersebut keluar dari masalahnya, tetapi justru kondisi mentalnya sama dengan orang yang terkena penyakit yang serius, tetapi tidak berusaha mendapatkan obat untuk menyembuhkan penyakitnya tersebut.

Dalam gaya penyelesaian yang terfokus pada masalah, seseorang akan dengan sendirinya mencermati stres yang dihadapi dan kemudian berupaya mendapatkan cara yang terbaik dalam mengatasi stres akibat penyakit yang dideritanya. Mereka dapat memodifikasi reaksi terhadap stres tersebut sehingga secara bertahap menurunkan kadar stres menjadi stres yang tidak lagi memberikan ancaman yang serius bagi dirinya.

Kedua jenis gaya dasar dalam penyelesaian masalah itu dapat diterapkan pada cara seseorang menghadapi penyakit yang dideritanya.

Bila seseorang menolak kenyataan akan penyakit yang diderita, variasi perilaku sebagai akibat dari penolakan tersebut adalah sebagai berikut ini:
- Gagal mengenali gejala penyakit yang sebenarnya sangat serius akibatnya,

- Meminimalisasikan emosi negatif yang disebabkan oleh penyakit yang diderita

- Mengabaikan informasi yang mengancam tentang penyakit yang diderita.

Pengabaian penyakit yang diderita sangat membahayakan kesehatan kita, terutama bila sikap tersebut mengarahkan diri kita untuk tidak patuh terhadap perawatan medis yang disarankan dokter yang merawatnya.

Terdapat hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya penyelesaian dengan cara menolak kenyataan yang dihadapi, seperti mencoba untuk tidak memikirkan dan membicarakan penyakit yang dideritanya, ternyata memperlihatkan peningkatan progresif dari penyakitnya bila dievaluasi dibandingkan dengan orang yang lebih mendapatkan konfrontasi langsung tentang penyakit yang dideritanya. (Eping, et.al, 1994).

Seperti halnya upaya pengabaian penyakit, penolakan terhadap kenyataan menderita penyakit akan diikuti oleh ketidakpatuhan terhadap aturan pengobatan yang disarankan dokter yang merawat. Hal ini tentu saja memperburuk kondisi kesehatan penderita. Penolakan akan kenyataan menderita suatu penyakit juga memengaruhi peningkatan distres emosional yang menimbulkan kerusakan fungsi imunologik.

Jadi, mengapa kita tidak memilih gaya penyelesaian yang berpusat pada problem agar kita dapat mengatasi penyakit yang kita derita dengan hasil seoptimal mungkin demi pemulihan kesehatan fisik kita sendiri?

source by: kompas

Mengelola Keinginan

Seorang ibu yang memasuki usia lanjut menjadi sangat kurus dan sakit-sakitan memikirkan anak-anaknya yang belum menikah di usia matang dan juga anak lain yang mengalami perceraian.

Sementara Carol, murid SMA, hampir saja bunuh diri karena berturut-turut ditolak cintanya oleh dua gadis teman sekolahnya. Doni menyerang ibunya dengan kata-kata tajam karena ibunya banyak sekali menolak keinginannya.

Semua persoalan di atas bermuara dari adanya keinginan. Si ibu berkeinginan agar anak-anaknya hidup bahagia dalam perkawinan. Carol ingin diterima sebagai pacar gadis yang disayanginya. Doni memiliki banyak keinginan yang maunya terkabul semua. Sungguh, keinginan dapat membuat kita merasa menderita bila tidak tercapai.

Karena suatu keinginan tidak tercapai, ada kalanya seseorang putus asa. Ada yang melampiaskannya dengan usaha bunuh diri. Ada juga yang merespon dengan meniadakan keinginan yang menyebabkannya kecewa. Dapat diambil contoh, Bapak Ch, hingga lanjut usai ia memilih hidup lajang karena keinginannya untuk menyunting Tanti Yosepha tidak tercapai.

Bila keinginan tidak terpenuhi, kita dapat merasa kecewa, sedih, marah, dan merasa menderita. Bahkan seseorang dapat menderita (sakit fisik atau psikis) karena terlalu mengejar sesuatu hal dalam hidupnya.

Namun, meniadakan keinginan seperti Bapak Ch meniadakan keinginan untuk menyunting wanita juga tidak menjamin kebahagiaan. Yang penting adalah mengelola keinginan.

Keinginan yang kuat tetapi terkendali dan tidak egoistis, sangat dibutuhkan agar kita mengalami kemajuan serta hidup tenteram bersama orang lain. Keinginan yang terkendali disebut sebagai kehendak.

Hazrat Inayat Khan (1882- 1927), pendiri tarekat kesufian di Barat dalam bukunya yang berjudul asli Spiritual Dimensions of Psychology menyatakan pentingnya mempelajari eksistensi kehendak.

Hidup dan Keinginan
Sepanjang hidup, selalu ada keinginan dalam diri manusia. Keinginan atau motivasi merupakan penggerak perilaku. Untuk dapat berjalan, kita tidak hanya membutuhkan kaki sehat, tetapi juga perlu keinginan untuk berjalan.

Untuk bicara, kita tidak hanya memerlukan alat-alat tubuh untuk bicara, melainkan juga mensyaratkan adanya keinginan bicara. Untuk hidup kita bukan hanya butuh makanan dan pakaian, tetapi diperlukan juga keinginan untuk hidup.

Kehidupan yang nyaman, kehidupan yang sejahtera, karya-karya agung umat manusia, perwujudan-perwujudan cinta dan kasih sayang antarmanusia, dsb, semuanya dapat terwujud karena adanya keinginan atau kehendak.

Tidak dipungkiri bahwa kerusakan dalam hidup manusia (bencana, perang, penyakit) terjadinya juga tidak lepas dari adanya keinginan-keinginan. Keinginan menguasai pihak lain menghasilkan perang; keinginan mengeksploitasi lingkungan alam menghasilkan bencana; dan keinginan untuk hidup bebas tanpa aturan dapat mendatangkan penyakit.

Dengan demikian, keinginan dapat dibedakan atas keinginan yang luhur dan yang merusak (destruktif). Keinginan luhur, dalam jangka panjang menghasilkan hal-hal yang menyenangkan. Sementara itu, keinginan destruktif (biasanya merupakan keinginan egoistis dari individu atau kelompok) dalam jangka panjang menghasilkan hal-hal yang merusak dan menimbulkan kesengsaraan bagi diri sendiri dan orang lain.

Di sisi lain, keinginan juga dapat dibedakan dari hal kuat atau lemahnya keinginan tersebut. Bila kita memiliki keinginan yang kuat dalam satu hal, kita memiliki daya penggerak untuk mewujudkannya menjadi suatu tindakan.

Lain halnya bila kita hanya sedikit memiliki keinginan dalam suatu hal, kita juga hanya memiliki sedikit daya penggerak untuk mewujudkannya menjadi suatu tindakan. Jadi, bila dalam hidup kita memiliki keinginan yang kuat, besar kemungkinan kita untuk mencapai sesuatu seperti yang kita inginkan.

Selain itu, keinginan dapat dibedakan dari terkendali atau tidaknya. Keinginan yang tidak terkendali menyeruak tanpa memedulikan situasi lingkungan ataupun diri sendiri, dan bila tidak tercapai kita akan merasa sangat menderita (frustrasi).

Sementara keinginan yang terkendali, meskipun mungkin kuat, perwujudannya dalam tindakan tetap menimbang situasi lingkungan dan diri sendiri, dan bila tidak tercapai kita tidak sampai sangat menderita.

Keinginan dan Kebijaksanaan
Ada kalanya kita menemukan seseorang yang sangat aktif, banyak kemauan (keinginan). Ada yang aktif dan selalu mendahulukan/memaksakan keinginannya, dan ada pula yang aktif tetapi bijaksana mengatur keinginannya.

Menurut Hazrat Inayat Khan, orang yang setiap saat memaksakan kehendaknya, akan sangat cepat tegang dan membuatnya cepat lelah. Keadaannya dapat digambarkan seperti seseorang yang memegang seutas tali, dan dengan keyakinannya dia menggesekkan tali itu pada sisi tajam sebuah batu. Orang yang sering memaksakan keinginan seperti itu lebih sering cepat gagal.

Memaksakan keinginan atau kehendak adalah tindakan yang tidak bijaksana. Hal ini menunjukkan tiadanya pengendalian. Namun, orang yang bijaksana tetapi tanpa kehendak (tanpa keinginan kuat), sama payahnya dengan orang yang memaksakan keinginan. Ia tidak akan membawa kemajuan apa-apa.

Antara keinginan dan kebijaksanaan, keduanya perlu berjalan bersama dan selaras. Tidak perlu ada salah satu yang didahulukan. Sumber kebijaksanaan adalah ketenangan pikiran. Bila pikiran tenang, ia akan menghasilkan pemikiran yang benar dan kebijaksanaan memancar darinya. Dalam ketenangan pikiran, kehendak dan kebijaksanaan menyatu dan mengantarkan seseorang pada keberhasilan.

Dalam kaitannya dengan mengelola keinginan, istilah “pemikiran yang benar” tersebut di atas berarti pemahaman yang benar terhadap keinginan yang ada dalam diri sendiri dan juga bagaimana mewujudkannya agar tidak mengganggu keselarasan dalam hubungan dengan orang lain.

Untuk itu, diperlukan juga pemahaman terhadap keinginan orang lain. Bila terdapat pengertian yang utuh antara keinginan sendiri dan keinginan orang lain, kita akan menemukan posisi yang tepat untuk menentukan tindakan yang terbaik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Dengan mengenali keinginan-keinginan diri secara demikian, selanjutnya kita akan menemukan bahwa keinginan-keinginan kita yang egoistis atau keinginan-keinginan primitif mereda, sementara keinginan-keinginan yang luhur yang selaras dengan orang lain diperkuat.

Hal ini terjadi karena pemahaman yang utuh tersebut menghasilkan empati terhadap orang lain dan rasa sama dengan orang lain. Dengan sendirinya, keinginan-keinginan kita yang berkembang lebih lanjut adalah keinginan-keinginan yang selaras dengan orang lain atau keinginan-keinginan yang terkendali, yakni kehendak.

Kendalikan Emosi dan Tindakan
Kehendak adalah hal yang luhur. Tanpa ada kehendak, tidak akan ada perkembangan kehidupan. Yang ada adalah impuls-impuls keinginan yang liar yang justru dapat membawa kesusahan, bahkan kematian.

Kehendak dapat diperkuat melalui latihan, dengan menanggulangi rintangan, baik di dalam diri atau di luar diri, melalui tindakan yang berlawanan dengan kecondongan diri sendiri (impuls).

Dengan memastikan impuls-impuls dalam pemeriksaan, kita tidak membiarkan diri dikuasai kemarahan, kesenangan, kesedihan, atau kesenangan dan kesedihan yang ekstrem. Kita juga tidak membiarkan diri dikendalikan oleh mood (emosi) negatif, dan bahkan dapat menggantinya dengan emosi yang positif.

Kemampuan seseorang untuk mengorganisasi dan mengatur tindakan-tindakan terjadi melalui perkembangan serangkaian kemampuan (Maccoby, 1980):

* Mampu menunda tindakan-tindakan tertentu bila ia ingin meraih suatu konsekuensi-konsekuensi yang lebih dapat diterima. Contoh, untuk dapat mengalami perkawinan yang langgeng, ia menunda perkawinan sampai menemukan orang yang betul-betul dapat diandalkan.
* Konsekuensi-konsekuensi jangka panjang lebih dipertimbangkan dalam pemilihan tindakan saat ini.
* Apabila pencapaian tujuan terhambat, ia mampu secara aktif menemukan jalan keluar, menyingkirkan hambatan.
* Apabila aktivitas pencapaian tujuan terhambat, ia tidak menjadi sedemikian emosional hingga melakukan hal-hal yang tidak terorganisasi (lepas kendali).
* Mampu mengintegrasikan usaha-usahanya sehingga selaras dari waktu ke waktu.
* Mampu berkonsentrasi, mengabaikan stimulus yang tidak relevan dengan tujuan, dan memaksimalkan masukan informasi (dari lingkungan dan dari memori) yang diperlukan untuk melaksanakan rencana-rencana yang telah disusun

Tetap Positif dalam Situasi Sulit

Mungkin kita merasa kesal, muak, dan marah membaca berita-berita di koran: penggelapan pajak, mafia hukum, bentrokan berkekerasan, pemerkosaan, dan banyak lainnya. Semua seperti menambahi frustrasi dan kesulitan pribadi kita dalam menjalani hidup.

Semua penyelewengan dan persoalan di atas tentu tidak dapat dibiarkan. Tetapi, secara pribadi kita tetap perlu mempertahankan suasana hati positif bagaimanapun kondisi sosial yang melingkupi kita. Saya meminjam usulan praktis dari Michele Moore (1999) dan ”the Happiness Habit Team”. Berdasarkan wawancaranya, Moore menemukan keterampilan dan strategi-strategi dari pribadi-pribadi yang menghadapi banyak kesulitan tetapi tetap dapat mempertahankan suasana hati positif. Semoga kita dapat memanfaatkan temuan Moore agar dapat tetap memaksimalkan perasaan nyaman di tengah gonjang-ganjing persoalan.

Sikap positif

Yang pertama adalah mengakui perasaan negatif kita, entah itu kesedihan dan kemarahan, lalu menunjukkan kepedulian pada diri sendiri. (”Pasti marah kalau aku selalu jujur dan—jangan-jangan semua pejabat tinggi—ternyata korupsi. Ya, sudah, tenangkan hati. Dengar musik dulu deh….”)

Kita perlu berupaya untuk tidak ditenggelamkan oleh energi negatif. Kita menetapkan sendiri bagaimana akan berpikir, merasa dan mengambil tindakan, serta bertanggung jawab penuh atas keputusan kita. Penilaian negatif sebisa mungkin ditransformasikan dalam tindakan-tindakan positif. (”Dia menganggap aku seburuk itu, dan dia keliru. Jadi, aku akan tetap dengan sikapku dan tidak perlu dipengaruhi oleh penilaian negatifnya.”) Atau, kita memfokuskan waktu, energi, dan perhatian pada hal-hal lain yang konstruktif.

Visi positif ke depan

Ini sering kita lakukan, tetapi sesungguhnya kurang konstruktif: mengeluh, mengevaluasi dan ”mencari-cari kesalahan”. Yang terjadi sudah terjadi dan lebih penting untuk memperbaiki ke depan dengan memfokuskan diri pada visi positif, bukan terpaku pada kesalahan-kesalahan pada masa lalu. Lebih baik berfokus pada apa yang ingin kita capai dengan memperjelas sasaran dan strategi mencapainya.

Dalam berbagai keterbatasan dan kesulitan, kita tetap perlu punya waktu yang dapat kita nikmati untuk bersenang-senang. Hal ini sekaligus untuk mengisi kembali energi. Tidak perlu dengan biaya mahal: bertemu sahabat lama, nonton film dengan anak, naik sepeda, atau bila memungkinkan, mengubah pekerjaan menjadi suatu hal yang dapat dinikmati (”Ya sudah deh, anggap saja latihan supaya saya lebih mampu melobi”. Atau ”Lihat saja sisi positifnya jadi aku bisa belajar dari dia yang rendah hati sekaligus sangat hebat’.”)

Memperjelas aksi dan capaian

Agar tidak merasa sesak dan tak berdaya, kita perlu merencanakan rangkaian langkah spesifik, yang dirumuskan dengan jelas, dan mensyukuri keberhasilannya. Membuat daftar tugas dan mengecek capaiannya akan banyak membantu meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati.

Kesulitan dan kekacauan hidup menjadi tanda bahwa kita harus bergerak, mungkin harus mengubah suatu hal atau malahan banyak hal. Mungkin kita harus mengubah cara kita berpikir, cara kita merasa, cara kita bertindak. Bukan menyalahkan diri, tetapi demi keterarahan diri pada visi dan capaian ke depan. (”Kita sudah kerja keras sekali, tetapi ternyata strategi lembaga kita kurang efektif. Kita harus jujur mengakui dan berani mengubah diri.”)

Manfaat dari rasa marah

Kita perlu menemukan manfaat dari rasa marah kita, menyalurkan emosi dan rasa marah menjadi tujuan-tujuan positif. Kemarahan perlu dipindahkan menjadi energi positif untuk mencari cara yang lebih efektif, memindahkan fokus, mengeksplorasi pendekatan-pendekatan baru, mengembangkan keterampilan berbeda, mengubah strategi bekerja sama dengan lingkungan dan seterusnya.

Kita juga tetap perlu menjadi diri sendiri, hidup dengan nilai-nilai pribadi yang menurut kita baik, dan melakukan yang terbaik yang dapat kita lakukan. Ketika kita melakukan yang terbaik dan tidak berkompromi dengan kebohongan atau sikap masa bodoh, suara hati kita akan tetap jelas memandu langkah kita pada waktu-waktu selanjutnya.

Kata Moore, orang yang paling dapat mempertahankan rasa nyaman dan bahagia adalah orang yang ”paling peduli dan paling memiliki cinta”. Cinta di sini bukan dalam arti sempit, cinta romantis atau cinta pada perorangan, tetapi cinta dan kepedulian pada sesama, pada yang lain. Kata Moore ”the happiest people are the most loving people. To be happy, love what you do, love the people around you, love your work and love yourself.”

Berserah

Pada akhirnya kita berserah. Berserah bukan berarti menyerah atau mengambil posisi kalah. Berserah hanya dapat terjadi ketika kita telah melakukan langkah dan upaya yang terbaik, lalu menyerahkan hasilnya pada yang memiliki kekuasaan jauh lebih besar daripada kita (Tuhan atau entah kita menyebutnya apa).

Bila kita hanya mengeluh dan mempersalahkan pihak lain, tanpa melakukan sesuatu yang konstruktif, mungkin kita tidak berbeda dengan pihak yang kita kritik itu. Berserah dapat dimaknai sebagai tetap mempertahankan tujuan dan nilai hidup kita, tetapi mencapainya melalui jalan dan sarana berbeda.

Kalau kita tidak bisa mengubah negara karena kita bukan penguasa, ya kita dapat menularkan nilai yang kita anggap baik pada keluarga, teman-teman dan lingkungan dekat. Menyisihkan sebagian penghasilan atau waktu kita untuk mengejawantahkan nilai-nilai positif kita dan memastikan kebermanfaatannya bagi orang lain, sudah pasti akan sangat berguna sekaligus membuat diri sendiri bahagia.

diolah dengan penambahan: kompas